Про Вовчанськ Галерея Звернення до головиКонтакти

Вовчанська міська рада

Офіційний сайт Вовчанської міської ради

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

 

Новини центру зайнятості

Як зняти психологічну напругу і позбутися роздратування або гніву

 Конфлікти часто породжують такий емоційний стан, в якому важко мислити, робити висновки або вирішити саму проблему. Однак є спеціальні прийоми, завдяки яким ви зможете зняти напругу, а також позбутися роздратування і гніву. Вони допоможуть вам продуктивно пройти через кризу, а гнів і роздратування покинуть вас. Конфлікти часто породжують такий емоційний стан, в якому важко мислити, робити висновки, підійти творчо до вирішення проблеми. При вирішенні конфліктної ситуації дотримуйтеся наступних правил.

Детальніше...

Інформування і застереження: у світі відзначають День протидії торгівлі людьми

 

30 липня – Всесвітній день протидії торгівлі людьми. Дата була визначена Генеральною Асамблеєю ООН у 2013 році з метою підвищення інформованості про цю проблему і привернення уваги до тяжкого становища мільйонів жінок, чоловіків і дітей, які стали жертвами торгівлі людьми.

Торгівля людьми – це порушення прав людини та форма рабства, яка продовжує існувати у ХХІ столітті і є актуальною проблемою для всіх країн світу, включаючи і нашу.

Детальніше...

Сіла батарейка: 10 ознак того, що вам треба у відпустку

Здається, що робочий день триває 24 години, ви спите 8 годин, але не висипаєтеся, ночами сняться кошмари, колеги дратують, клієнти викликають гнів... Вочевидь - це хронічна втома. Організму терміново потрібне перезавантаження у вигляді відпустки. Розглянемо 10 ознак того, що вам терміново потрібен відпочинок.

  1. Втома. Вже зранку ви відчуваєте себе розбитим, втомленим, невиспаним, хоча проспали належні 7-8 годин. Понеділок нагадує п'ятницю - вихідних не вистачає, хоча ви відсипалися і «лежали», а не ходили у похід або сплав по гірській річці. Список справ викликаєтугуі відчай, хоча його обсяг не змінювався останні 2-3 тижні. Удома ви відразу біжите до холодильника, а після завалюєтесь спати, про книжки, кіно або спілкування з друзями не може бути й мови. Загальний занепад сил і апатія - характерні симптоми того, що ви вкрай запрацювались.
  2. Безсоння.Організмхоче відпочивати, але не може. До глибокої ночі ви рахуєте овець, а вранці ледве встаєте по будильнику, при цьому відчуваєте себе розбитим і невиспаним.
  3. Безпричиннатривога.У вас раптом з'являються думки про те, що вас можуть звільнити, пограбувати у провулку, обрахувати у магазині. Раніше у вас ніколи не було таких переживань, а ось тепер, коли нервова система виснажена, вас часто відвідують тривожні думки.
  4. Проблемизапетитом. Ви то безперестанку щось гризете, то весь день не відчуваєте голоду. Ваш раціон сильно змінився: ви налягає на солодке, підсвідомо активуючи «гормон радості».
  5. Неможливістьзосередитися.Ви витрачаєте половину свого робочого дня для того, щоб зрозуміти, навіщо взагалі ви тут. А коли розумієте, не можете пропрацювати і п'яти хвилин без того, щоб не заглянути у соцмережі, перевірити пошту або зайнятися ще чимось. А ось роботу робите абияк: у звіті купа помилок, у листуванні з партнерами - смішні одруківки, у робочому емейл - пропущені букви і слова. Швидше за все, причина неуважності - у накопиченій втомі.
  6. Невиправданадратівливість.Ви готові накинутися на колег за кожну дрібницю або навіть без причини, ваші домашні називають вас тираном, ви почали зриватися на пасажирах у громадському транспорті і людей в черзі до каси у супермаркеті.
  7. Постійнебажанняусамітнитися. Вам фізично складно контактувати з людьми, єдине, про що ви мрієте, - щоб усі залишили вас у спокої. Ви не бажаєте нічого знати про проблеми оточуючих, ви повністю зосереджені на собі. Ви не здатні ні співпереживати, ні допомагати, ні співчувати.
  8. Відсутністьрадості.Ті речі, які ще вчора приносили задоволення і радість, сьогодні викликають у вас байдужість. Вам здається, що ніщо в світі не варте вашої посмішки. Про що б ви не подумали, про кого б не говорили - на будь-яку тему ви висловлюєтесь негативно. Ви відмовляєтеся помічати в людях і подіях позитивні сторони.
  9. Безлад.Ви не можете змусити себе зайнятисяприбиранням в будинку, та й на робочому місці у вас повний розгардіяш.
  10. Повнавідсутністьмотивації та амбіцій. Вам все одно, чи буде робота над новим проектом цікавою, захоплюючою, чи принесе вона хороші дивіденди компанії, чи буде важливою особисто для вас. Більш того, вам абсолютно байдуже, що робота над цим проектом може стати шляхом до підвищення. Вас не мотивують навіть гроші, не кажучи вже про кар'єрні перспективи.

Якщо ви знайшли у себе хоча б половину цих ознак - терміново у відпустку! До речі, дані опитування hh.ua показали, що 72% респондентів відзначили літо як найтиповіший сезон для відпочинку та відпусток. 12% опитаних зазвичай відпочивають від роботи навесні, і приблизно стільки ж (11%) - восени. І всього лише 5% зазвичай беруть відпустку взимку. якщо і будемо заздрити, то тільки правильним речам.

У вас виникли питання? Звертайтесь до фахівців Вовчанської районної філії Харківського обласного центру зайнятості за тел. ☎ 068-196-45-15; (05741) 4-23-80, наша електронна пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її..

 

Три правила, щоб не хвилюватися перед співбесідою

 

Співбесіда, якою б вона не була – онлайн чи віч-на-віч, здебільшого викликає чималі переживання у пошукачів. Особливо хвилюються кандидати, що покладають на інтерв’ю великі надії: вони хочуть отримати роботу, постійно бояться сказати щось не те чи сісти якось не так, в результаті своєю поведінкою відлякують роботодавця і провалюють співбесіду. Якщо вам це все знайомо і вже набридло втрачати перспективні пропозиції через те, що не можете приборкати власні почуття, ми зібрали найдієвіші поради, що допоможуть подолати хвилювання перед співбесідою.

Приборкайте своє тіло. Часто для вдалої співбесіди необхідно не лише мати потрібний досвід та навички й уміти їх гарно презентувати, важливо потурбуватися про свій стан. І допоможуть в цьому прості, проте дієві вправи. Пам’ятайте, що між тілом та емоціями тісний зв’язок, варто використати його з користю. Струсіть своє тіло. Коли вас буквально трясе від очікування інтерв’ю, спробуйте ще більше струснути своє тіло. Уявіть, що на плечах, руках, ногах вода і ви ніби струшуєте її. Це допоможе вам знизити напругу та трохи розслабитись.

Дихайте. Коли вас накриває хвиля хвилювань просто зробіть глибокий повільний вдих, затримайте дихання – потім дуже повільно видихніть і ще раз затримайте дихання. Повторіть цю вправу декілька разів. Вона допомагає наситити мозок киснем і підвищити тонус м’язів. Завдяки цьому тіло розслаблюється, а хвилювання зменшується.

Пийте воду. Через хвилювання часто може пересохнути у роті, тоді навіть найкраща самопрезентація не прозвучить впевнено. Тож візьміть з собою на співбесіду воду або ж попросіть попити у рекрутера як тільки прийдете. Особливо актуально пити воду у спеку, щоб від хвилювання та зневоднення не втратити свідомість.

Грійте долоні. Якщо від співбесіди у вас пітніють долоні, то висушіть їх та зігрійте. Для цього помийте руки у теплій воді, розімніть пальці й насухо витріть. Також старайтеся не хрустіти пальцями, не смикати ногою, менше торкайтеся свого обличчя. Дивіться рекрутеру в очі та говоріть у спокійному темпі: якщо помітили, що почали говорити занадто швидко чи повільно – зупиніться та продовжуйте з потрібною швидкістю.

Репетируйте перед дзеркалом. Ви будете менше хвилюватися, якщо ретельно підготуєтеся до співбесіди. Напишіть розповідь про себе та проговоріть її перед дзеркало декілька разів, вдосконалюючи мову тіла та прибираючи зайві слова. Так само можна підготувати заздалегідь відповідь не деякі класичні запитання про ваш досвід робити, здобуті навички, досягнення з минулих місць роботи. Також складіть та вивчіть зарання орієнтовний список запитань до роботодавця. Все те, що розповідає про вас як про професіонала – повинно звучати впевнено, щоб не викликати сумнівів у роботодавця. Адже ваші заминки перед кожною фразою змушують думати, що ви говорите неправду.

Прийміть ймовірність відмови. Навіть найважливішу співбесіду потрібно навчитися сприймати лише як етап працевлаштування, де ви детально знайомитеся з роботодавцем. Зрозумійте, що навіть статистично отримати відмову на співбесіді дуже вірогідно. Тому не потрібно сприймати як кінець світу провалену співбесіду. Адже відмова цього роботодавця зовсім не означає, що ви поганий фахівець – просто для цієї компанії ви не підійшли, але на іншому підприємстві чекають саме на вас. Потрібно усвідомити, що відмова на співбесіді – це не найгірше, що може з вами відбутися і гарна робота ще знайдеться. Тоді ви не сприйматимете співбесіду як доленосну подію, а значить хвилюватись будете значно менше.

Якщо у вас виникли питання або ви маєте бажання взяти участь у вебінарах з техніки пошуку роботи «Співбесіда з роботодавцем», - зверніться до Вовчанської районної філії Харківського обласного центру зайнятості за тел.: (068)196-45-15, (05741) 44996, 42380.